ぎっくり腰になった後の椅子からの立ち上がり方
についてお話ししたいと思います。
ぎっくり腰になった後の椅子からの立ち上がり方のポイントは3つ。
- 常に腰椎の前弯(腰のあたりの背中のカーブが前に反っていること)を維持する。
- 上半身を前に倒しながら立ち上がらない。
- 脚の力、特に膝の力を利用して真上に立ち上がる
この3つ。
動画で説明します。
次に動画から切り取った画像で説明します。
深く座った状態から・・・
お尻の下あたりに足をもってきます(画像が欠けてる ^^;)。
天井方向を向き、背筋を伸ばします。
膝をゆっくり伸ばして前上に立ち上がります。
こんな感じ。
このようにして椅子から立ち上がると腰に負担は小さいです。
椅子に深く座った状態から・・・
前かがみになり・・・
さらに前に倒して反動をつけ、
エイやっ、と立ち上がる ^^;
この立ち上がり方ですと、腰椎の前弯が維持できなくなり、腰を痛める危険がありますのでぎっくり腰の後ではやらないようにしましょう。
★★ こちらの記事も参考にして下さいネ ★★
ぎっくり腰になった後の椅子の座り方
ぎっくり腰の再発を防ぐために気を付けること 横浜市鶴見区の「てらお整体院」
この記事に関する関連記事
- 冷えによるぎっくり腰・肩こり・首こりに注意!
- 外反母趾の施術について
- 坐骨神経痛の基礎知識
- 背骨の形の変化や椎間板の変性があなたの腰痛の原因ではない
- 腰痛予防用の椅子で腰痛は予防できるか?
- 朝の腰の痛みを和らげる体操
- 中腰での写真撮影は腰痛に注意しましょう
- 脊柱管狭窄症の方からご感想をいただきました
- 坐骨神経痛はトリガーポイントによる痛みの連鎖が原因
- 年末の大掃除の時、腰痛にならないよう注意しましょう
- 台風・低気圧接近による息苦しさ・呼吸困難の予防にスーリア・ナマスカール(太陽礼拝)をやってみましょう
- 草むしり後の腰痛
- 腰痛予防のための腸腰筋のストレッチ
- ぎっくり腰の後、自動車を運転してよいか?
- テレワークによる腰痛の予防方法について
- 腰を痛めないあぐらのやり方
- 腰痛や座骨神経痛の足の痛み・しびれが悪化する生活習慣
- 腰痛に対する一般的な処置とは
- 腰痛に関して一般的に言われていること
- 骨盤を立てて仙腸関節性腰痛の再発を防ぐ
- 命にかかわる腰痛とは
- 大掃除腰痛に注意
- 産後の骨盤矯正のためのセルフケア動画集
- ぎっくり腰予防のためのセルフケア動画
- テレワーク腰痛予防のためのセルフケア動画集
- 赤ちゃんのおむつ交換する時の腰痛
- 腰痛になりやすい座り方(床に座った場合)
- 産後の抱っこ、授乳による猫背を改善するには
- ぎっくり腰の後に自転車に乗ってよいか?
- 腰が痛くて自転車に子どもを乗せる動作がつらい
- 抱っこのし過ぎで左の骨盤が痛い
- 姿勢が悪い影響 ぺちゃんこ座りによる骨盤の歪みなど
- 床座りでのパソコン作業・・・ 悪い姿勢の影響とは
- 体育座りをすると足の付け根が痛い
- 太腿の裏の筋肉をボールを使ってほぐす
- ぎっくり腰になった後の正しい椅子の座り方
お電話ありがとうございます、
横浜・鶴見の整体【痛みと自律神経の専門院】てらお整体院でございます。