ぎっくり腰になった後の椅子からの立ち上がり方
についてお話ししたいと思います。
ぎっくり腰になった後の椅子からの立ち上がり方のポイントは3つ。
- 常に腰椎の前弯(腰のあたりの背中のカーブが前に反っていること)を維持する。
- 上半身を前に倒しながら立ち上がらない。
- 脚の力、特に膝の力を利用して真上に立ち上がる
この3つ。
動画で説明します。
次に動画から切り取った画像で説明します。
お尻の下あたりに足をもってきます(画像が欠けてる ^^;)。
こんな感じ。
このようにして椅子から立ち上がると腰に負担は小さいです。
次に良くない例。
椅子に深く座った状態から・・・
さらに前に倒して反動をつけ、
エイやっ、と立ち上がる ^^;
この立ち上がり方ですと、腰椎の前弯が維持できなくなり、腰を痛める危険がありますのでぎっくり腰の後ではやらないようにしましょう。
★★ こちらの記事も参考にして下さいネ ★★
ぎっくり腰になった後の椅子の座り方
ぎっくり腰の再発を防ぐために気を付けること 横浜市鶴見区の「てらお整体院」
ぎっくり腰について詳しくはこちら
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