腰を痛めないあぐらのやり方

床に直にお尻をつけてあぐらをするやり方。

このやり方だと、膝が股関節より上になりやすいです。

膝が股関節より上にあると、骨盤が丸まりやすくなります。

背中も丸くなりやすいです。

背中が丸くなっていると、腰の筋肉に負担がかかります。

腰痛持ちの人は腰痛を悪化させてしまうおそれがあります。

腰痛になりにくいあぐらのやり方は・・・

お尻の下に座布団やタオルなどをひくとよいです。

こうすることで股関節と膝関節の高さの差を小さくなり、骨盤を立てやすくなります。

骨盤が立ってくると、背筋も伸びやすくなるので腰への負担が減ります。

腰痛を悪化させにくくなります。

ポイントは、股関節と膝関節の高さの差を小さくすること、です。

そうなるよういろいろ工夫してみてください。