テレワーク腰痛予防のためのセルフケア動画集

• テレワークや在宅勤務で会社に行ってた頃より椅子に座っている時間が増えた。
• 外出自粛で足腰を動かす機会が減った。
• そんなこんなで最近は腰が重い、怠い。
• 動かし方によっては痛みが出るようになってきた。

そのような症状が出て来た方は、以下の動画を参考にして、これ以上腰の状態を悪化させないようにして下さい。

可能であれば、無理のない範囲でストレッチ動画、体操動画を実践して、足腰を動かして腰痛予防をして下さい。

テレワーク腰痛の原因

腰痛の原因　床座り

腰痛の原因となる姿勢　（椅子の座った時）

在宅勤務が増えたことによる腰痛の予防方法

生活習慣見直し

腰痛予防のための腰への負担が小さい顔の洗い方

腰痛予防のための椅子の選び方

腰痛予防　椅子の座り方

腰痛予防ストレッチ・体操

腰痛予防ストレッチ　簡単でデスクワークしながらできる！

寝起きの腰痛の解消法

安全に行える腰痛予防ストレッチ

前屈時の腰痛の解消法

腰以外にアプローチ

ハムストリングスを緩めて腰痛解消

腰痛予防　立ったままできる腰の違和感解消法