テレワークによる腰痛の予防方法について

• 座っている時間が長いこと
• 足腰を動かさないこと

が、腰痛の原因です。

上のようなことをしていると、腰椎や骨盤に負担がかかるだけでなく。

筋肉が固まり、血流が悪くなり、組織に酸素や栄養が行き渡らなくなります。

老廃物も回収されにくくなります。

結果としてだるくなったり、痛くなったりしてしまいます。

• 動きましょう、動かしましょう
• お部屋の中、歩き回るのでもよい
•  

  ちょっと外に出て散歩してもよい

   

同じ姿勢を続けていると筋肉が早く消耗してしまいます（同じところばかりが使われるので）

なので、なんでもいいから足腰動かしましょう。

兎に角、30分くらい経ったら、椅子から立ち上がり足腰を動かしましょう！