ぎっくり腰

こんな症状でお困りではないですか?

  • しゃがんで草むしりをしていたら立ち上がれなくなった
  • 床に落ちた物を膝を曲げず腰を曲げて拾おうとしたらピキッときた
  • 振り返ってペンを取ろうとしたらビリッと来てそのまま動けなくなった
  • ぎっくり腰を年に何度もやっている

こんな方はまずは病院・整形外科へ

  • 姿勢によらず、腰に激しい痛みがある方(ぎっくり腰ではなく、内臓の病気の疑いがあるので)
  • 腰に激しい痛みを感じたのが「今回が初めての方」(「ぎっくり腰」と自己判断せず、病院・整形外科で異常の有無を確認してもらいましょう)
  • ぎっくり腰を何度かやっているが、いつもと痛みの出方が違うという方

すぐに動けない状況であれば、以下の注意事項を読んで、痛みを悪化させないようにしてください。

 

そしてある程度動けるようになったら、病院に行くなり、整体に行くなりしましょう。

ぎっくり腰になってしまった時の注意点

大原則  前屈(前かがみの姿勢)は厳禁!

腰の前弯(反っていること)を維持する(可能な限り)。

上半身を前に倒す行為(前かがみ)は厳禁です。

腰の前弯は、座っているときにもっとも失われやすいです。

特にご注意を!

 

布団を敷く、

掃除機をかける、

雑巾がけをする、

庭に水をやる、

というような場合に床(地面)に膝をついて腰の前弯を保つようにしましょう。

 

座り方

痛みが引くまでは、可能な限り座らないようにしましょう。

座るのであればなるべく短い時間に限ること。

座るのであれば、常に腰椎の前弯を維持するよう心がけましょう。

さらになるべくランバーサポート(腰当)を腰の後ろに入れて座ること(車の運転をする場合や、ソファに座る場合は特に)

座面が高く背もたれが硬くてまっすぐな椅子に座ると、どうしても腰が曲がり、前弯が失われます。

 

あぐら、

体育座り、

床や畳の上で両足を前に投げ出すような座り方

 

はいずれも厳禁です。なぜなら必ず腰が曲がってしまうので。

 

悪い座り方を続けている限り、腰の痛みの回復は遅くなるか、場合によってはより悪くなります。
注意しましょう。

椅子からの立ち上がり方

椅子から立ち上がる時は、常に腰の前弯を維持したまま行いましょう。

 

腰を椅子の前の方にずらし、両足を手前(お尻の下あたり)に引き、脚を使って立ち上がります。

上半身を前に倒して反動をつけるのはいけません

“上半身を前に倒す”=“前かがみ”=腰椎の前弯を維持できない からです。

車の運転

痛みが引くまでは、なるべく車の運転は控えること。なぜなら、車の運転=椅子に座る、ということになるので。

運転する場合には、シートを前に出して十分にハンドルに上半身を近づけ、腰の前弯を保てるようにしましょう。

腰が膝より下になってしまうのであれば、お尻の下に座布団を敷くなどして腰を持ち上げましょう。

物を持ち上げる  

痛みが引くまでは、どんなに軽いものでも、持ち上げるのは極力避けましょう

もしどうしても持ち上げなくてはならないなら

 

常に背中をピンと伸ばす(腰椎の前弯を維持する)

物にできるだけ近づく。

十分に両脚を開いて足場を確保する。

反動をつけずに、ゆっくりと膝を伸ばして持ち上げる。

持ちにくい物(取っ手が無い など)は避ける

 

以上のことを守りましょう。

横になる

ベッドのマットレスは適度な固さを持っているほうがよいです。

 

柔らかすぎて腰が沈みこむようなものはよくありません。そういったものを使っているのであれば、一時的にマットレスを床の上に置くようにしましょう。

 

床や畳の上に敷く布団は普通、十分な固さをもっているのでよいでしょう。

 

膝(ひざ)の下に枕、座布団を折りたたんだものを入れることでラクに寝られるようであれば、そのまま寝てもよいです(ただし寝返りが打ちにくくなるので長期間の使用は控えましょう)

横になった姿勢から起き上がり

横になった姿勢から起き上がる際に、腰の前弯を失わないように十分注意すること。

 

起き上がるときは、

仰向けもしくは横向きからうつぶせになる

→腕立て伏せの要領で上半身を起こす

→両膝を立てて四つん這いになり、

→腰を曲げないようにして両手で支えながら上半身を立てていき、正座の姿勢になる

→そのまま立ち上がる

 

このようにしましょう。

セキ、くしゃみ

ぎっくり腰の痛みがひくまでは、

まず立ち上がり、お尻と胸を後ろに引き、お腹を前にだし、腰椎の前弯を増した上でセキ・くしゃみをしましょう。

 

壁、テーブル、机などに手をついて、上半身の重さを支えてから、くしゃみ・咳をするのもよいでしょう。

 

咳・くしゃみの衝撃を腰に直接伝えない工夫をする、ということです。

 

何度も何度も言いますが、 常に腰の前弯(反り)を保つこと。

上半身を前に曲げれば必ず腰の痛みは増し、回復は遅くなります。

 

良い姿勢が腰痛を抑えるカギです。

以上のことにできるだけ注意して、ぎっくり腰から早く良くなってください。

ぎっくり腰を整体で改善したい方へ

ある程度、時間が経ったので、ぎっくり腰をやった直後よりは楽になったが、まだまだ痛い。

痛み止めやセルフケアで良くなるとは思えない、そんな方は当院の整体を受けてみてはいかがでしょうか。

 

当院の施術で、あなたと同じようにぎっくり腰で苦しんでいた人が改善されております。

 

その方たちの声をお聞きください。

もうぎっくり腰はイヤですが、“先生がいるから大丈夫だわ”なんて安心しています。

アンケート用紙

いつもお世話になっています。

何年も腰痛は悩みだったのですが、今回はとつぜんのぎっくり腰! しかも日曜日!

 

夏に開院されたのを見かけていたので、すぐにみていただき、なんとかひどくならずにすみました。

近くに整体院ができて、本当に“ヨカッター!” と思いました。

 

いつもていねいにみてくださり、施術の後は、身体が軽くぽかぽかあたたかくなり、とても気持ちがいいです。

腰をみていただいてから、いつも痛かった外反母趾の痛みがすっかりなくなり、驚きとともに喜んでいます。

 

もうぎっくり腰はイヤですが、“先生がいるから大丈夫だわ”なんて安心しています。

Y.K様 50代 女性 ホームヘルパー (横浜市鶴見区北寺尾の方) ぎっくり腰

※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

何かあったら相談できる先生に出会えて 本当に安心していられて良かったです (^_^)

アンケート用紙

はじめての”ギックリ腰”で、とにかく自分で通えるところを、と思ってホームページで探してここへ来ました。

<皆様の声>というのを読んで親切そうで信頼できるかも・・・と思ったからです。

 

先生お一人でやられていて、はじめはびっくりしましたが、とてもとてもていねいに看て下さって、施術も辛抱づよくゆっくり時間をかけてやってくださり、だんだんと良くなっていき、今では日常生活に戻る事ができ、本当に感謝しています。

 

説明もとても詳しくわかりやすくして下さったので、原因とか、改善点とかがよくわかり、これから注意していく点も認識することができました。

何かあったら相談できる先生に出会えて 本当に安心していられて良かったです (^_^)

Y.D様 40代 主婦 (横浜市鶴見区北寺尾の方) ぎっくり腰

※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

一般的にぎっくり腰について言われていること

ぎっくり腰とは、重いモノを持ち上げた時や急に体をひねった時に腰椎を支える靭帯が、急激な負荷に耐えきれず損傷してしまった状態、とされています(腰の捻挫)。

 

ぎっくり腰の中には腰椎椎間板ヘルニアや腰椎椎間関節症を起こしていることもあるとされています。

 

2,3日程度で痛みが楽になる軽いぎっくり腰もあれば、2週間から3ヶ月程度痛みが続く重いぎっくり腰もあるとされています。

 

ぎっくり腰の処置としては、まず患部の安静が必要と考えられています。

またアイシングが有用と考えられています。

 

痛み止めの薬=消炎鎮痛剤(NSAID)と筋弛緩薬などによる薬物療法も効果的と考えられているようです。

ぎっくり腰はクセになるとも考えられているようです。

てらお整体院ではぎっくり腰に対しどう対処するか

通常は椅子に座ってチェックシートを書いていただきますが、ぎっくり腰の方は立った状態で最低限のことだけ書いていただき(残りは余裕が出てきた段階で書いてもらってます)、立った状態で今回ぎっくり腰になった経緯や過去の腰痛歴などのお話をうかがいます。

 

ぎっくり腰の方の骨盤をチェックします左右のどちらかが上がっていることが多いです。

 

この左右差を無くすように骨盤を整えていきます。

 

まずは立った状態でお身体の調整を行い、ある程度整ったら、今度は椅子に座った状態でお身体を整えていきます。

 

椅子に座ったり、椅子から立ち上がったりする時の痛みが引いてきたら、施術ベッドの上でお身体の調整を行います。

 

ある程度痛み無く動けるよう調整を行います。

調整が終わったら起き上がっていただき、痛みの程度の確認、骨盤のチェックを行って、その日の施術を終わります。

骨盤のチェックから、施術ベッドから起き上がっていただくまでの時間は約20分~30分程度です。

 

このようなことを1~2日おきに最低3回繰り返して、ぎっくり腰の痛みを低下させていきます。

主な施術の内容

※お身体の状態によっては、行わないものもあります。

写真は左右にスライドできます

自律神経チェック

自律神経チェック

立っている状態で、骨盤を右から押したり、左から押したりしていきます。その時、ふらつかずに立っていられるかを調べます。

ふらつくようだと自律神経の働きに問題があると判定します。

バキバキしない、やさしい骨盤矯正

バキバキしない、やさしい骨盤矯正

骨盤の仙骨、鼠径部に手を当てさせてもらいます。そうすることで骨盤周辺の過度の張りがやわらいできます。
腰の筋肉や背中の筋肉がゆるむので、腰痛、肩こりが楽になります。

骨盤と大腿骨の位置調整

骨盤と大腿骨の位置調整

骨盤と大腿骨の位置を調整します。
この施術により、さらに骨盤と脚の位置が適正化されるので、より太もも周辺の状態が良くなっていきます。

足根骨の調整

足根骨の調整

足には細かい骨がたくさんあります。
足の骨のアーチが適正なものに近づくように調整していきます。

足が整ってないと、諸々の不調を招いてしまうからです。

指や手首や腕の調整

指や手首や腕の調整

親指・人差し指の疲れは、脳の疲れと深く関係しています。

脳の疲労を軽くするためもあり、指、手首、腕の調整を行っていきます。

背骨の調整

背骨の調整

背骨は身体を支える柱の役割のほかに、神経の通路としての役割があります。
背骨の配列が歪むと、筋肉に負担がかかるだけでなく、自律神経の不調を招いてしまいます。それらを防ぐために行っています。

足、脚、臀部の筋肉の調整

足、脚、臀部の筋肉の調整

臀部、太もも、膝裏、ふくらはぎ、アキレス腱、足裏の骨格を整えたり、筋肉をほぐしていきます。

足が軽く感じられるようになっていきます。

腰の筋肉ほぐし

腰の筋肉ほぐし

腰の骨の周りの筋肉や骨盤についている筋肉をほぐしていきます。

腰の痛み、ダルさが楽になっていきます。

頭蓋骨調整

頭蓋骨調整

頭の骨の歪みを整えていきます。
頭の骨の並びが整うので、脳脊髄液緒の循環がよくなっていきます。脳への栄養・酸素の供給が改善したり、脳で発生した老廃物の除去が促進されるので頭がスッキリしていきます。

施術後の検査

施術後の検査

施術を行った後にも検査を行っています。
主な目的は、「次回までにどの程度、お身体の状態が変化するか」を調べるためです(もちろん、その日の施術でどこまで変わったかを確認する意味もあります)。

てらお整体院の基本情報

院長 石井俊也 (いしいとしや) → プロフィール
所在地 230-0077 神奈川県横浜市鶴見区東寺尾6丁目37−11

詳しいアクセスを確認する(道順、バス便、コインパーキング場所など)

電話番号 0120-01-3657
受付時間 平日   9:30~19:00

土日祝  9:30~16:00

料金 初回検査料 3,000円 施術料 6,000円

(詳しくは 整体内容/料金、ホームページ特典 をご覧ください)

休業日 不定休 (詳しくは営業カレンダーをご覧ください)

コロナウイルス感染予防対策の実施内容を説明する画像

↑の画像をタップすると当院の感染予防対策の詳細記事に移動します。

ホームページ限定キャンペーン(初回割引のご案内)

ホームページ限定の初回割引特典を紹介している画像

「感染予防対策、テレワーク、マスク生活などで、身体にこり・痛み・不調がある。身体をよくしたいけど整体が自分に合っているかわからない。」と整体を受けるのをためらっている方もいらっしゃいます。そんな方たちに

 

気軽に試してもらいたい、

整った体ってこんなに楽なんだということを知ってもらいたい

 

そういう理由で初回限定のキャンペーンを行っております。

ぜひこの機会に当院の整体をお試しください。

施術料金

 

初回 3,000円+6,000円 が今なら
ホームページ特典で6,000円
2回目以降 6,000円

※初回は40分~60分程度、お時間かかります。

※2回目以降は ~25分程度となります(お身体の状態によって短くなったり長くなったりします)。

カードのご利用可能です

Visa、Mastercard、JCB、American Express、Diners Club、Discover がご利用可能です。交通系電子マネー、QUICPayもご利用可能です。ご来院時に「カード払い希望」とお伝えください。

お電話でのご予約・お問合せ

ご予約用フリーダイヤルの電話番号0120-01-3657を示している画像

※受付時間:平日9:30-19:00 土日祝9:30-16:00

※予約状況によりお電話に出られない場合があります m(__)m

 

ありがとうございます、てらお整体院です!」とお電話に出ますので、「HPを見たのですが~」とお声かけください。

LINEからもご予約・お問合せ可能です

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スマホでご覧の方は、上記のボタンをタップして「てらお整体院 いしいとしや」を「友だち追加」して下さい。

当院のラインにメッセージを送れるようになります。

ラインによるご予約までの流れは下記のようになります。

● 友達追加 → 希望日時送信 → 当院から連絡 →予約完了

 

※当日のご予約は、お電話でお願いします。

医療業界や弁護士の先生が当院を推薦しています!

辻仲病院柏の葉・漢方未病治療センター センター長 喜多敏明先生

辻中病院柏の葉 漢方未病センター長  喜多敏明先生

千葉県柏市にある辻仲病院柏の葉・漢方未病治療センターで医師をしている喜多敏明と申します。

私は、漢方一筋30年の経験で得た極意を、治療家の先生方に伝授するスクールを開いています。

痛みや不調を取り除くだけでなく、その人が本当に健康になり、本来持っている力を発揮できるよう支援したい。そのための知識や考え方を身につけたい。」そう言って私のスクールに入ってこられたのが、てらお整体院の石井先生でした。

石井先生は、「心を込めてそっと手を添える優しい整体」で体の歪みを整え、自律神経や末梢神経を歪みによる圧迫から解放することで、顎の痛み、肩こり、腰痛などの体の痛みだけでなく、不眠、ふらつきなどの不定愁訴まで劇的に改善しておられます。

そして単に痛みや不調を改善するだけでなく、「その後の人生において同じような不調で苦しむことが無いように、本当に健康な状態になれるまで支援したい」と考えていらっしゃる素晴らしい先生です。

体の痛みや不定愁訴を改善したい方はもちろんですが、症状の改善を機にやりたいことがやれる人生へと、これまでの人生を再構築したい方にこそ、私が信頼する石井先生とご縁を結び、幸せになっていただきたいと願っています。

日本指圧学会 理事 井上寿男先生

日本指圧学会 理事 井上寿男先生の顔写真

石井先生とは整体の技術講習会で初めてお会いしました。
とても勉強家で、謙虚な人というのがはじめの印象。

施術手技も同じで、常に痛みに悩む方のことを考えていてとてもやさしさを感じます

これはもう、石井先生の世界観なんだなって思います。

てらお整体院に行ったら、先生にドンドン希望を伝えてみてください。
一つ一つ解決していってくれるでしょうから、遠慮しないでいろいろ言ってみると良いと思います。

また、プライベートで話をしていると奥さん思いで娘さん思い。
家族を大事にするやさしさを言葉の端々に感じます。

初回から気さくに話せる先生ですから、若い方から年配の方まで良い相談相手を得られることと思います。

整体院をお探しの方は、ぜひ一度、石井先生の施術を受けられることを心よりオススメ致します。

医学博士 弁護士 秋山佳胤先生

医学博士 弁護士 秋山佳胤先生の顔写真

石井先生は、物静かな印象ですが、 内側には熱い想いを持っています

一貫した彼の誠実さは、てらお整体院にいらした方々に向き合い、 誠意を持って施術するという、整体という仕事が天職なのだと感じております。

また、腰痛について深い考察を持っていて、体の仕組みを追求し、 苦痛を取り除き、癒したいという熱い想いを秘めている先生です。

自分の内なる声に従い、本当にやりたいと思う道を選び、 日々、誠実に施術されている石井先生を心から尊敬申し上げます。

素晴らしい愛と力を発揮され、多くの痛みに悩む方々が、 心身共に癒されることを確信し、心から祈っております。

痛み・自律神経症状でお困りの方に選ばれる理由

バキバキしないので、安心して施術を受けられる

てらお整体院院長が、お客さんにソフトタッチの不思議な施術を行っている写真

整体院によっては「ガチャン!」「ゴトン!」となる機械・器具をつかったり、「バキバキッ!」「ボキボキッ!」と関節を鳴らす技を用いているところがあります。

 

私も受けたことがあるのですが、効果はともかく衝撃が好きになれませんでした。

 

なので当院の施術ではこういった機械・器具は用いませんし、関節を鳴らす技も用いません。

 

当院では衝撃を加えたり、関節を鳴らしたりしない方法を用いています。

 

ただただ触れているだけのような、「あれ?これで整体なの?これで良くなるの?」と思ってしまうほどソフトタッチの不思議な施術であったり。

 

お身体の状態によっては「痛ーい!」と思わず声が出でしまう施術もあったりします。

 

あらゆる手段を用いて、改善に導いていきます。でも、機械・器具を用いたり、バキバキ・ボキボキは行いません。

「落ち着いた雰囲気」なのでリラックスして通える

横浜市鶴見区のてらお整体院の施術室の様子

大手の整骨院、整体院と違って、お一人ずつの施術なので他の人に気を使う必要がありません。

一人でやっている整体院なので、「毎回、施術者が変わる」ということもありません。

「ソフトな雰囲気に癒される」、「とても穏やかな人柄」、「物静かな先生」、「誠実で熱心さが感じられる」、「大変に熱心で科学的な先生」などとご感想をいただいてます(感謝!)

なので、みなさんリラックスして通ってくださっています。

「話を毎回ちゃんと聞いてくれる」

てらお整体院院長が、お客さんのお身体の状況をお聞きしている画像

どこが、どんなときに、どのようにしたら痛いのか・つらいのかを毎回確認してから施術を行っています。

 

整体院によってはお話をお聞きするのは最初と、その後は数回後だけで、それ以外はお店に入ったらすぐ施術というところもあるようです。

 

当整体院では、毎回お話を聴いて状態を確認して、それをもとに必要があれば施術の内容を見直して、それからその日の施術を行っていきます。

全身を整えるので、一番辛いところ以外の不調も改善する

てらお整体院院長が、お客さんに頭蓋骨調整を行っているときの写真

痛みの原因は、自分が痛い・つらいと思っている所とは別のところあったりします。

 

当院では、不調を感じているところだけ施術するのではなく、全身を調べて問題となっているところを改善していきます。

 

結果として痛いところ・つらいところが改善していきます。

 

それだけでなく身体全体の調子が上がっていきます。「そういえば○○もよくなっている!」と驚きの声をよくおききします。

「気持ちが前向きになれる」

てらお整体院院長が、骨盤調整をしている画像

ポキポキ鳴らすような施術ではありません。巷に溢れるありきたりな押したり、揉んだりという施術でもありません。

一風変わっていますが、手の温かさがじんわりと伝わってくるような整体です。

「穏やかな施術で、根本的に身体を良くしてくれるので、気持ちが前向きになれる」というご感想もいただいてます。

1回目から変化を感じ、やがては大好きなことに不安なく取り組めるようになれる

横浜市鶴見区のてらお整体院院長が学んだ整体技術の修了証の一覧画像

私の施術を受けられた多くの方が1回目から変化を感じていらっしゃいます。

 

施術前は表情がドヨヨーンとして、目が小さく白目も黒ずんでいたのが・・・

 

施術後はパーッと表情が明るくなり、目も大きくパッチリ、白目もスッキリ透明感が出てくる・・・

 

といった変化を目の当たりにさせていただいてます。

 

施術を受ける度に、ガチガチに硬かった筋肉がゆるんでいきます。

 

なので、「また痛くなったらどうしよう」と不安になることが減り気持ちが明るく前向きになっていきます。

 

やがては大好きなことに不安なく取り組めるようになっていきます。

 

※このようなことが可能なのは、効果があると評判の整体技術を5つ以上学んでいるからです。

 

痛み・不調でお悩みの方の状態は人それぞれ異なります。より多くの人を助けるためには対応できる幅を広げておく必要があるのです。

 

現在も月に何度か技術研修に参加して、技術の研鑽に励んでいます。

痛み経験者の視点で助言するので良い状態を維持できる

てらお整体院院長が、お客さんにセルフケアの方法をお伝えしている写真

施術者自身が痛み克服の経験者。

腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、頸椎ヘルニアによる腕のしびれ、耳鳴りなど・・・。

克服したものもあれば、たまに痛くなってしまうものもあり(汗)。

 

痛み・不調経験者だからこそできる再発防止アドバイスをいたします。

また動画サイトにアップしたセルフケア動画のご案内をしています。

「痛くなったらまた来てください」という考えで施術しているのではなく、当院に来ていない間も、より良い状態で過ごしていただきたい、と考えているからです。