抱っこで腕が痛くなった時に効果的なマッサージ

さて、今回は「抱っこで腕が痛くなった時に効果的なマッサージ」についてお伝えします。

痛みの原因

子育て中の方や保育士さんなど、お子さんを抱っこする機会が多い方は

上腕部の筋肉－上腕二頭筋（力こぶの筋肉や上腕三頭筋など）に負担がかかり過ぎてしまうため、

腕が痛くなってしまう場合があります　(>_<)

対処法について

今回は、上腕二頭筋や上腕三頭筋が痛くなってしまった時の対処法についてお伝えします　(^.^)

上腕三頭筋のケアの方法について

テニスボールを１個用意します。

下の写真のような体勢を取ってもらいます。

で、ボールの上に上腕三頭筋を乗せる。そして１０秒くらいじっとしている。

１０秒経ったらボールの位置をずらして、その場所で１０秒静止。

それを場所を変えて繰り返します。

真ん中あたりをほぐしたり。

肘の付近をほぐしたり。

上腕二頭筋のケアの方法について

次にこんな感じで上腕二頭筋（力こぶの筋肉）をほぐしたり。

胸の筋肉のほぐし方

抱っこしていると胸の筋肉も凝ってきますので、写真のような位置にボールを当て、そのまま壁に寄り掛かる　(^.^)

で、１０秒静止。

１０秒経ったらボールの位置を変えて１０秒静止。

これを場所を変えて何か所か行います。

こんな感じです。