腰痛だけど運動していいですか？

痛みの発信源は、”筋肉”であることが多いです。
なので筋肉を傷めつけるような行為は避けた方が無難です。

筋肉を傷めつける行為、例えば
筋トレしたり、スポーツしたり、走ったり、がんばって歩いたり・・・

痛いのを我慢して何かする、ということは
「痛みを解消する」という観点からは止めた方がいいです。

ストレッチ等でグイグイ伸ばして「痛いから効いているはず・・・」
これも筋肉の線維を痛めてますので良くないです。
早くよくなりたい一心で、良かれと思ってやってしまいがちですが、
すぐに止めたほうがいいでしょう。

腰痛を解消するための体操、ストレッチ、運動・・・
いろいろ情報が溢れていますが、
その手の情報は万人向けに発信しているので、
あなたに合うかは分かりません。

やってみるのはいいですが、
やってみて違和感や痛みを感じたらやめましょう。

というとそれも違います。

動かさないでいると、
筋肉が硬くなったり、
身体の中の血液・体液・栄養・発痛物質・老廃物等の
循環が滞ったりしますので
回復が遅れるので、よくないです。

痛くない範囲で動かすのはいいと思います。
違和感を感じる運動・姿勢・作業は控えた方がいいです。

心地よい感じ。
軽いなぁ。
楽だなぁ。
ゆるむなぁ。

そういう感覚を大切にしましょう。