ぎっくり腰

• ズボンを脱ごうとして背中を丸めてたら、バチっと音がして腰に激痛が走って動けなくなった
• 上半身がちょっとでも傾くと激痛が走るので顔も洗えない
• しゃがんで草むしりをしていたら立ち上がれなくなった
• 床に落ちた物を腰を曲げて拾おうとしたらピキッときた
• 振り返ってペンを取ろうとしたら、ビリッと来てそのまま動けなくなった

• 姿勢によらず、腰に激しい痛みがある方（ぎっくり腰ではなく、内臓の病気の疑いがあるので）
• 腰に激しい痛みを感じたのが「今回が初めての方」（「ぎっくり腰」と自己判断せず、病院・整形外科で異常の有無を確認してもらいましょう）
• ぎっくり腰を何度かやっているが、いつもと痛みの出方が違うという方

すぐに動けない状況であれば、以下の注意事項を読んで、痛みを悪化させないようにしてください。

そしてある程度動けるようになったら、病院に行くなり、整体に行くなりしましょう。

腰の前弯（反っていること）を維持する（可能な限り）。

上半身を前に倒す行為（前かがみ）は厳禁です。

腰の前弯は、座っているときにもっとも失われやすいです。

特にご注意を！

布団を敷く、

掃除機をかける、

雑巾がけをする、

庭に水をやる、

というような場合に床（地面）に膝をついて腰の前弯を保つようにしましょう。

痛みが引くまでは、可能な限り座らないようにしましょう。

座るのであればなるべく短い時間に限ること。

座るのであれば、常に腰椎の前弯を維持するよう心がけましょう。

さらになるべくランバーサポート（腰当）を腰の後ろに入れて座ること（車の運転をする場合や、ソファに座る場合は特に）

座面が高く背もたれが硬くてまっすぐな椅子に座ると、どうしても腰が曲がり、前弯が失われます。

あぐら、

体育座り、

床や畳の上で両足を前に投げ出すような座り方

はいずれも厳禁です。なぜなら必ず腰が曲がってしまうので。

悪い座り方を続けている限り、腰の痛みの回復は遅くなるか、場合によってはより悪くなります。
注意しましょう。

椅子から立ち上がる時は、常に腰の前弯を維持したまま行いましょう。

腰を椅子の前の方にずらし、両足を手前（お尻の下あたり）に引き、脚を使って立ち上がります。

上半身を前に倒して反動をつけるのはいけません。

“上半身を前に倒す”＝“前かがみ”＝腰椎の前弯を維持できない　からです。

痛みが引くまでは、なるべく車の運転は控えること。なぜなら、車の運転＝椅子に座る、ということになるので。

運転する場合には、シートを前に出して十分にハンドルに上半身を近づけ、腰の前弯を保てるようにしましょう。

腰が膝より下になってしまうのであれば、お尻の下に座布団を敷くなどして腰を持ち上げましょう。

痛みが引くまでは、どんなに軽いものでも、持ち上げるのは極力避けましょう。

もしどうしても持ち上げなくてはならないなら

常に背中をピンと伸ばす（腰椎の前弯を維持する）

物にできるだけ近づく。

十分に両脚を開いて足場を確保する。

反動をつけずに、ゆっくりと膝を伸ばして持ち上げる。

持ちにくい物（取っ手が無い　など）は避ける

以上のことを守りましょう。

ベッドのマットレスは適度な固さを持っているほうがよいです。

柔らかすぎて腰が沈みこむようなものはよくありません。そういったものを使っているのであれば、一時的にマットレスを床の上に置くようにしましょう。

床や畳の上に敷く布団は普通、十分な固さをもっているのでよいでしょう。

膝（ひざ）の下に枕、座布団を折りたたんだものを入れることでラクに寝られるようであれば、そのまま寝てもよいです（ただし寝返りが打ちにくくなるので長期間の使用は控えましょう）

横になった姿勢から起き上がる際に、腰の前弯を失わないように十分注意すること。

起き上がるときは、

仰向けもしくは横向きからうつぶせになる

→腕立て伏せの要領で上半身を起こす

→両膝を立てて四つん這いになり、

→腰を曲げないようにして両手で支えながら上半身を立てていき、正座の姿勢になる

→そのまま立ち上がる

このようにしましょう。

ぎっくり腰の痛みがひくまでは、

まず立ち上がり、お尻と胸を後ろに引き、お腹を前にだし、腰椎の前弯を増した上でセキ・くしゃみをしましょう。

壁、テーブル、机などに手をついて、上半身の重さを支えてから、くしゃみ・咳をするのもよいでしょう。

咳・くしゃみの衝撃を腰に直接伝えない工夫をする、ということです。

何度も何度も言いますが、 常に腰の前弯（反り）を保つこと。

上半身を前に曲げれば必ず腰の痛みは増し、回復は遅くなります。

良い姿勢が腰痛を抑えるカギです。

以上のことにできるだけ注意して、ぎっくり腰から早く良くなってください。

ある程度、時間が経ったので、ぎっくり腰をやった直後よりは楽になったが、まだまだ痛い。

痛み止めやセルフケアで良くなるとは思えない、そんな方は当院の整体を受けてみてはいかがでしょうか。

当院の施術で、あなたと同じようにぎっくり腰で苦しんでいた人が改善されております。

その方たちの声をお聞きください。

ぎっくり腰とは、重いモノを持ち上げた時や急に体をひねった時に腰椎を支える靭帯が、急激な負荷に耐えきれず損傷してしまった状態、とされています（腰の捻挫）。

ぎっくり腰の中には腰椎椎間板ヘルニアや腰椎椎間関節症を起こしていることもあるとされています。

２，３日程度で痛みが楽になる軽いぎっくり腰もあれば、２週間から３ヶ月程度痛みが続く重いぎっくり腰もあるとされています。

ぎっくり腰の処置としては、まず患部の安静が必要と考えられています。

またアイシングが有用と考えられています。

痛み止めの薬＝消炎鎮痛剤(ＮＳＡＩＤ)と筋弛緩薬などによる薬物療法も効果的と考えられているようです。

ぎっくり腰はクセになるとも考えられているようです。

通常は椅子に座ってチェックシートを書いていただきますが、ぎっくり腰の方は立った状態で最低限のことだけ書いていただき（残りは余裕が出てきた段階で書いてもらってます）、立った状態で今回ぎっくり腰になった経緯や過去の腰痛歴などのお話をうかがいます。

ぎっくり腰の方の骨盤をチェックします左右のどちらかが上がっていることが多いです。

この左右差を無くすように骨盤を整えていきます。

まずは立った状態でお身体の調整を行い、ある程度整ったら、今度は椅子に座った状態でお身体を整えていきます。

椅子に座ったり、椅子から立ち上がったりする時の痛みが引いてきたら、施術ベッドの上でお身体の調整を行います。

ある程度痛み無く動けるよう調整を行います。

調整が終わったら起き上がっていただき、痛みの程度の確認、骨盤のチェックを行って、その日の施術を終わります。

骨盤のチェックから、施術ベッドから起き上がっていただくまでの時間は約２０分~３０分程度です。

このようなことを１～２日おきに最低３回繰り返して、ぎっくり腰の痛みを低下させていきます。

※お身体の状態によっては、行わないものもあります。

↑の画像をタップすると当院の感染予防対策の詳細記事に移動します。

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※受付時間：平日9:30-19:00　土日祝9:30-16:00

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「ありがとうございます、てらお整体院です！」とお電話に出ますので、「HPを見たのですが～」とお声かけください。

スマホでご覧の方は、下記のボタンをタップして「てらお整体院　いしいとしや」を「友だち追加」して下さい。

友だち追加後、ご予約希望の方は、お名前とご希望の日時をお知らせください。

お問い合わせの方は、ご質問内容をお知らせください。

※当日のご予約は、お電話でお願いします　（施術していて見落としてしまう恐れがあるため）。

痛みや不調は、放っておいてもよくなりません。

先延ばしにすると、どんどんこじれて改善しにくくなります（かばっているうちに他のところにも痛み・不調が出てくるので）。

早く改善したい方は今すぐご連絡ください。

どこが、どんなときに、どのようにしたら痛いのか・つらいのかを毎回確認してから施術を行っています。

整体院によってはお話をお聞きするのは最初と、その後は数回後だけで、それ以外はお店に入ったらすぐ施術というところもあるようです。

当整体院では、毎回お話を聴いて状態を確認して、それをもとに必要があれば施術の内容を見直して、それからその日の施術を行っていきます。

大手の整骨院、整体院と違って、お一人ずつの施術なので他の人に気を使う必要がありません。

一人でやっている整体院なので、「毎回、施術者が変わる」ということもありません。

「ソフトな雰囲気に癒される」、「とても穏やかな人柄」、「物静かな先生」、「誠実で熱心さが感じられる」、「大変に熱心で科学的な先生」などとご感想をいただいてます（感謝！）

なので、みなさんリラックスして通ってくださっています。

整体院によっては「ガチャン！」「ゴトン！」となる機械・器具をつかったり、「バキバキッ！」「ボキボキッ！」と関節を鳴らす技を用いているところがあります。

私も受けたことがあるのですが、効果はともかく衝撃が好きになれませんでした。

なので当院の施術ではこういった機械・器具は用いませんし、関節を鳴らす技も用いません。

当院では衝撃を加えたり、関節を鳴らしたりしない方法を用いています。

ただただ触れているだけのような、「あれ？これで整体なの？これで良くなるの？」と思ってしまうほどソフトタッチの不思議な施術であったり。

お身体の状態によっては「痛ーい！」と思わず声が出でしまう施術もあったりします。

あらゆる手段を用いて、改善に導いていきます。でも、機械・器具を用いたり、バキバキ・ボキボキは行いません。

痛みの原因は、自分が痛い・つらいと思っている所とは別のところにあったりします。

当院では、不調を感じているところだけ施術するのではなく、全身を調べて問題となっているところを改善していきます。

結果として痛いところ・つらいところが改善していきます。

それだけでなく身体全体の調子が上がっていきます。「そういえば○○もよくなっている！」と驚きの声をよくおききします。

ポキポキ鳴らすような施術ではありません。巷に溢れるありきたりな押したり、揉んだりという施術でもありません。

一風変わっていますが、手の温かさがじんわりと伝わってくるような整体です。

「穏やかな施術で、根本的に身体を良くしてくれるので、気持ちが前向きになれる」というご感想もいただいてます。

私の施術を受けられた多くの方が１回目から変化を感じていらっしゃいます。

施術前は表情がドヨヨーンとして、目が小さく、白目も黒ずんでいたのが・・・

施術後はパーッと表情が明るくなり、目も大きくパッチリ、白目もスッキリ透明感が出てくる・・・

といった変化を目の当たりにさせていただいてます。

施術を受ける度に、ガチガチに硬かった筋肉がゆるんでいきます。

なので、「また痛くなったらどうしよう」と不安になることが減り、気持ちが明るく前向きになっていきます。

やがては大好きなことに不安なく取り組めるようになっていきます。

※このようなことが可能なのは、効果があると評判の整体技術を５つ以上学んでいるからです。

痛み・不調でお悩みの方の状態は人それぞれ異なります。より多くの人を助けるためには対応できる幅を広げておく必要があるのです。

現在も月に何度か技術研修に参加して、技術の研鑽に励んでいます。

施術者自身が痛み克服の経験者。

腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、頸椎ヘルニアによる腕のしびれ、耳鳴りなど・・・。

克服したものもあれば、たまに痛くなってしまうものもあり（汗）。

痛み・不調経験者だからこそできる再発防止アドバイスをいたします。

また動画サイトにアップしたセルフケア動画のご案内をしています。

「痛くなったらまた来てください」という考えで施術しているのではなく、当院に来ていない間も、より良い状態で過ごしていただきたい、と考えているからです。