スピードスケートの練習し過ぎて坐骨神経痛になってしまった方へ

今日はこの姿勢について
20121115_スケート選手.jpg

スピードスケートの選手 ・・・のつもり ^^;

滑走中の空気抵抗を小さくするために腰椎を屈曲させて上半身を深く前かがみにしています。

 

このような前かがみの姿勢は腰の筋肉、背中の筋肉に負担をかけます。

それだけでなく殿筋(お尻のまわりの筋肉)、ハムストリングス(腿の後ろ側の筋肉)にも負担をかけます。

 

前傾姿勢維持のためと、滑走のためとの二重の負担!!

さらに冷えから来る血行不良・・・

 

長年続けていたら、腰痛と坐骨神経痛にいつなってもおかしくないでしょう (>_<)

 

試合や練習の後は下半身を良く温め、臀筋、ハムストリングス、腸腰筋、背筋などのをゆるめておきましょう!!

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