腰痛体験記


「腰の痛み」とうまくつきあう方法 腰痛体験記13

2012/9/3

横浜市鶴見区の整体「てらお整体院」 いしいです。
腰痛体験記、そろそろおしまいです。

【現在の状況】
ぎっくり腰をやったのがもう15年も前ですが、

あの痛みを二度と味わいたくないというか、

あの痛さに懲りたというか、

いろいろ”研究(?)”してきたおかげで以後、一回もぎっくり腰にはなっていません。

 

もちろん腰のあたりに痛みが全く出ない、というわけではありません。

 

重くなってきたり、「ピキッ」の「ピ」になりかけるくらいで

姿勢を変えたり、

ストレッチしたり、

”ボールを使った筋肉ほぐし”をしたりして

それ以上、ひどくならないように手を打ってます。

 

デスクワークが多い日は、気づくと腰が丸まっている時があります。

ですが、30分とか1時間とかそのままでいることはありません。

 

5分、10分間隔で、”背中を丸めたり、そらしたりする体操”で修正かけてます

(修正かけている、というより重くなり始めるので丸めた姿勢を続けられない・・・)。

 

唐突ですが、ここで腰痛体験記のまとめ
「腰の痛み」とつきあう方法として


・自分の場合、どんな時に痛みの出るのか、痛みが増すのか、そのパターンを理解する
 (姿勢・身体の使い方・生活習慣 を振り返る)

 

・痛みが出ない、ひどくならない対処法を身につける
 (姿勢・身体の使い方・生活習慣 の見直し、実行する、筋肉のほぐし方を身につける)

が大切です。

てらお整体院では、筋肉をほぐすだけでなく、ご自身でも「腰の痛み」とうまく付き合えるよう、上記のこともアドバイスしていきます。

* ボールを使った筋肉ほぐし 
   虚血圧迫法の原理を応用した、自分自身で行う、ボールを使った筋肉緩和方法。
   自分の身体の筋肉を自分の指や肘で押すのはたいへんなのでボール
  (テニスボール、野球のボール等)を用いて行ってます。

 

僕はサラリーマンを辞め、整体師になりましたが、それは
「あの痛みを二度と味わいたくない」という思いから始まった気がします (^.^)

 

 

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